Régime Kéfir - 3 et 7 jours

Comment perdre du poids et ressembler à une star avec du kéfir en 7 jours?

Ceci peut être réalisé grâce au célèbre régime de kéfir. De plus, cette option n'est pas nocive pour la santé et ne vous donnera pas faim. Le régime efficace est connu pour son régime efficace et inoffensif, qui est souvent utilisé par les artistes pop.

De nos jours, de plus en plus de femmes commencent à penser à leur apparence afin d'attirer l'attention des hommes. Mais, comme vous le savez, il n'est parfois pas facile de prendre des kilos en trop. Ne désespérez pas, vous avez juste besoin d'un peu plus de patience et d'arriver au bout !

Le kéfir est un aliment facilement disponible sur les tables de la plupart des gens. Ceci est le résultat de l'activité consistant à faire bouillir certains genres de champignons dans du lait entier ou écrémé. Ceux-ci incluent les barres de levure et de kéfir.

Les grandes lois du système électrique

Le régime au kéfir suppose que le produit principal des 7 prochains jours est naturellement le kéfir. Manger un produit laitier fermenté par semaine peut sembler difficile. Mais la pratique a montré que le kéfir peut satisfaire la faim, nettoyer les intestins et apporter des vitamines et des oligo-éléments à l'organisme. En outre, le régime alimentaire comprend également des fruits, des légumes bouillis et frais et du poulet.

Comment choisir un bon kéfir

Personne ne doute du fait que le kéfir est utile. Mais en plus du kéfir, les produits dits à base de kéfir apparaissent également de plus en plus dans les rayons des magasins. Comment sont-ils différents?

Différence entre le kéfir et les produits à base de kéfir

Le vrai kéfir est fabriqué à partir de lait et de levain, en utilisant uniquement des champignons kéfir, qui contiennent environ 20 micro-organismes différents : nisobactéries et bacilles, levure, bactéries acétiques, etc. Le lait utilisé pour produire le kéfir est d'abord traité thermiquement - pasteurisé à 90-95 degrés Celsius pendant 5 minutes. Le kéfir fait référence à ce produit complexe dans lequel deux fermentations ont lieu - l'acide lactique et l'alcool. Cela crée un goût et une odeur de levure distinctifs. Le vrai kéfir ne doit pas contenir de lait en poudre. Le kéfir "vivant" a une durée de conservation ne dépassant pas deux semaines et a une teneur en lactobacilles strictement normalisée au début et à la fin - au moins 10 à 7 degrés.

Pour la préparation des produits à base de kéfir, on utilise un levain de bactéries lactiques et de levure introduites directement. Il n'y a pas d'exigences particulières pour la composition et la teneur de ses micro-organismes, le lait en poudre, les stabilisants, etc. sont autorisés. Contrairement au kéfir, les produits à base de kéfir sont souvent traités thermiquement (ce qui prolonge la durée de conservation à 20 jours), ce qui, comme vous le savez, tue tous les micro-organismes bénéfiques.

Le kéfir et les produits à base de kéfir affectent également le corps de différentes manières. Les bactéries lactiques présentes dans le vrai kéfir stimulent la production de bêta-globuline, une protéine sanguine qui renforce le système immunitaire. Le démarreur de levure des produits à base de kéfir peut affecter négativement la flore intestinale. Il ne contient pas d'acide lactique, uniquement de l'acide acétique. Inutile de dire que le vrai kéfir est plus sain.

Comment acheter des produits laitiers fermentés de qualité

Pour choisir un kéfir de haute qualité dans les rayons des magasins, vous devez suivre quelques règles simples.

• Premièrement, la qualité du kéfir peut être déterminée par sa consistance : il doit être homogène et visqueux. Mais pour voir la consistance du produit même au stade de la sélection en magasin, vous devez rechercher le kéfir dans l'emballage transparent. Si vous secouez le kéfir, il devrait rester uniforme. Si des grumeaux et des flocons sont observés dans le produit, le kéfir a été stocké de manière incorrecte, a violé les techniques de production ou a commencé à se gâter. Vous ne devez pas prendre de kéfir avec du lactosérum à la surface - ce produit est déjà fermenté.
• Deuxièmement, faites attention à la date de sortie. Dès lors, le kéfir reste efficace pendant 7 à 10 jours, après quoi toutes les bactéries bénéfiques meurent. Le kéfir est devenu non seulement inutile, mais dangereux. Si vous voyez sur l'emballage. Le kéfir a une durée de conservation de plus de 10 jours, ce qui signifie qu'il n'est pas sans conservateurs pendant le processus de fabrication.
• Troisièmement, la teneur en protéines du kéfir doit être d'au moins 3 %. Si moins, alors ce n'est pas du kéfir, c'est une boisson au kéfir. Le kéfir a un pourcentage de matières grasses différent : 0 %. 1 %, 2, 5 %, 3, 2 %. Quel est le produit le plus utile? Souvent, ceux qui luttent contre le surpoids achètent du kéfir sans gras. Il est faible en calories - seulement environ 30 calories. Mais dans un tel kéfir, la vitamine A liposoluble n'est pas conservée, c'est-à-dire qu'elle ne fait pas grand-chose pour la santé. Par conséquent, pour ceux qui suivent un régime au kéfir, il est préférable d'acheter du kéfir à 1 % de matières grasses. Ce n'est pas beaucoup de calories (40 calories), mais il contient de la vitamine A. Ce kéfir est bon pour la santé et aide à perdre du poids. Le kéfir avec 2, 5 % et 3, 2 % de matières grasses contient plus de calories (53 et 59, respectivement), mais il contient également plus de vitamine A. Ici, le choix vous appartient.

Règles de régime de kéfir

• Le régime de kéfir est une restriction de régime de consommation d'eau. Buvez des liquides quotidiennement (sauf le kéfir) - 0, 5 litre d'eau purifiée.
• Les préparations à base de plantes sont recommandées à ce moment : camomille, millepertuis, feuilles de groseille, tilleul, myrtille, etc.
• Le retrait du régime se fait en douceur et il est impossible de passer brusquement à des aliments indigestes.
• Avant de suivre un régime, un lavement nettoyant ou programmer une journée de jeûne est recommandé. Les thés nettoyants à effet laxatif conviennent également.
• Divisez votre alimentation de kéfir et d'autres produits diététiques en 5 à 6 repas par jour.
• À propos du kéfir : Pour suivre un régime, choisissez des produits faibles en gras ou à 1 %.

Menu 7 jours - Option 1

• 1 - jour : 0, 5 litre de kéfir, poitrine cuite sans sel - 400 g, laitue.
• 2 - Jours: 0, 5 kéfir, pommes de terre bouillies "uniformément" - 400 g.
• 3 - Jours : 0, 5 fruit de kéfir - 400 g.
• 4 - Jours : 0, 5 yaourt, fromage cottage sans gras - 400 g, peut être servi avec de la vanille et une boule de crème sure faible en gras.
• 5 jours : 0, 5 kéfir, fruit - 400 g.
• 6 jours : Buvez 1, 5 litre d'eau non gazeuse par jour.
• 7 jours : 0, 5 g Phil et Fruit - 400 g.

Menu 7 jours - Option 2

Comment choisir le bon kéfir

Son principal avantage est la présence de cultures vivantes de micro-organismes, qui apportent une grande valeur. Cependant, avec un régime de kéfir de 7 jours, aucun kéfir ne peut être utilisé comme ingrédient principal pour perdre du poids. Le kéfir BIO n'est pas adapté à cela en raison de l'utilisation de préparations supplémentaires dans sa production qui affectent l'espérance de vie et l'activité des bactéries traversant le corps.

Un régime de kéfir basé sur cette boisson doit contenir des produits avec une teneur en matières grasses de 1%. Il n'est pas inférieur au kéfir standard à 2, 5 % en termes de quantité de propriétés utiles, mais il est plus faible en calories et en lipides. La valeur énergétique de 200 ml de cette boisson est d'environ 80 kcal.

régime hebdomadaire

Ce plan nutritionnel, dans toutes les conditions, vous permettra de perdre 3 à 5 kilos de kilos en trop. Le régime alimentaire doit comprendre des pommes de terre au four, du fromage faible en gras, des fruits, de la viande et exclure tout aliment riche en gras.

menu

• Jour 1 - 400 ml de kéfir, pommes de terre bouillies jusqu'à 400 g.
• Jour 2 - 0, 6 litre de kéfir, fromage - 400 g.
• Jour 3 - 1/2 litre de kéfir, agrumes - 500 g.
• Jour 4 - 400 ml de kéfir, poitrine de poulet bouillie - 400 g.
• Jour 5 - 400 ml de kéfir, fruits - 500 g.
• Jour 6 - 2 litres d'eau minérale.
• Jour 7 - 0, 5 l de kéfir, agrumes.

La quantité de nourriture indiquée ne doit pas être consommée en une seule fois, mais tout au long de la journée.

suggestion

• nutrition adéquat. Suivez un régime alimentaire sain pendant un mois après avoir commencé le régime au kéfir.
• Suivez les règles de consommation. La consommation d'eau doit être réduite et remplacée par des fruits. Le thé ordinaire devrait être remplacé par des tisanes à base de camomille, de calendula, d'aubépine ou d'autres herbes.
• Faites de l'entraînement physique. Pendant votre programme de perte de poids, prenez soin de vous : préparez-vous à une gamme d'activités physiques que vous pouvez faire pendant la journée, faites des promenades actives avec votre animal de compagnie et faites des exercices matinaux.
• Le contrôle du poids. Avant de commencer le cours, vous devez vous peser pour connaître le poids exact. Une fois terminé, vérifiez les résultats.

N'oubliez pas de manger une alimentation riche en fruits et légumes après avoir terminé le cours. Le poids idéal doit correspondre à l'habitude.

résultat

En pratique, ceux qui ont expérimenté ce régime se sont fait dire qu'il est préférable de le répéter dans un délai d'un mois pour en consolider les effets. Il est important de ne pas dépendre de la nourriture à la fin. Passez à une alimentation normale : pas de fritures, de sucreries, de féculents.

Essayez-le et bientôt vous serez ravi de votre corps parfait.

Régime de kéfir de sarrasin

Le plus grand avantage du régime au kéfir de sarrasin est qu'il est facile à préparer et peu coûteux. Ses propriétés bénéfiques aident à nettoyer le corps et à favoriser une bonne nutrition. Passons au plus important : la recette.

Recette

Pour préparer la bouillie, vous aurez besoin de 1 tasse de sarrasin. La nuit, versez de l'eau bouillante dessus et laissez reposer toute la nuit. Vous n'avez pas besoin de faire cuire le sarrasin. Le matin, après avoir versé l'eau dans la tasse, la bouillie est prête à boire et doit être consommée pendant la journée. Sel, pas d'épices et de sauces. Vous pouvez verser 1 % de kéfir dans les céréales au lieu de l'eau, mais il convient de rappeler que vous ne pouvez pas consommer plus d'1 litre de kéfir tout au long de la journée. Vous pouvez boire : De l'eau minérale simple non gazeuse à volonté, du thé et du café - peu ou pas de sucre.

Si vous vous sentez malade à cause d'une alimentation monotone, vous pouvez manger des légumes ou des fruits tous les jours. Mais ce n'est pas conseillé.

Il est nécessaire de jeûner 3-4 heures avant de se coucher, mais si la faim est forte et faible, vous pouvez boire un verre de kéfir, qui doit être mélangé avec de l'eau (rapport 1: 1).

Il est préférable de boire plus de multivitamines tout au long de votre alimentation. Le régime n'a duré que 7 jours. Ce régime peut être répété après un mois. Perdez du poids, mangez sainement et soyez belle pour toujours !

régime de kéfir d'hiver

En hiver, à la Saint-Sylvestre, on a envie de perdre quelques centimètres de tour de taille et de hanches supplémentaires. Perdre du poids est crucial pour nous car maintenant le temps de la réincarnation et du glamour arrive. Vous pouvez plaire à tout le monde avec votre silhouette, porter des vêtements serrés qui mettent en valeur toute votre bonté, mais vous devez travailler dur pour cela.

Le régime d'hiver au kéfir est tout ce dont vous avez besoin. Il est recommandé de ne pas suivre un tel régime pendant plus de trois jours et de ne pas permettre plus d'une répétition par mois. Si vous avez besoin d'un résultat tangible, commencez à perdre du poids quelques jours avant le grand jour.

combien pouvez-vous laisser tomber

La quantité de poids que vous perdez dépend des caractéristiques individuelles de votre corps. En moyenne, vous pouvez perdre environ trois kilogrammes avec ce régime.

Si vous pouvez vivre avec cette méthode de perte de poids, vous pouvez commencer en toute sécurité un régime de kéfir d'hiver.

plan de repas

Alors, de quoi avez-vous besoin pour manger ces trois jours?
Les trois jours sont similaires, même les uns des autres, pour lesquels vous avez besoin d'un minimum de produit, d'efforts et de temps.

déjeuner

Au petit-déjeuner, buvez une tasse de café léger avec du lait écrémé, une omelette et une salade à base de choucroute. Si vous n'aimez pas ces produits, le petit-déjeuner peut être remplacé par des produits similaires. Si vous êtes intolérant, vous pouvez remplacer le café par une tasse de thé vert au miel, et vous pouvez manger un petit morceau de pain gris ou noir avec du beurre. . Avec modération, vous pouvez manger un œuf dur et une assiette de bouillie de semoule. .

le thé de l'après-midi

L'après-midi, il est recommandé de boire un verre de kéfir faible en gras ou de le remplacer par une pomme fraîche ou une tranche de fromage à pâte dure faible en gras.

dîner

Pour le dîner, prenez une assiette de vinaigre balsamique, un bouillon de poulet fin, une carotte cuite et une petite miche de pain gris ou de blé entier. Vous pouvez remplacer la soupe aux champignons par ce régime, pas plus de 100 à 150 grammes de ragoûts faibles en gras et ajouter du chou frais.

Déjeuner

Pour le petit-déjeuner, ou aussi appelé déjeuner, quelques pommes cuites au four non sucrées ou un cocktail à base de fruits et de kéfir sont recommandés.

dîner

Dîner le soir, mais au plus tard à 18h00, vous pouvez prendre un thé faible et manger du poisson et des pommes de terre frits ou grillés aux légumes, également au four, mieux s'il est en uniforme.

Vous pouvez remplacer un tel dîner par une tasse de thé et une cuillerée de miel, une casserole de carottes cuites au four et ajouter de force quelques prunes.

Une heure avant d'aller au lit, vous devez boire un verre, le même est le kéfir faible en gras, ou boire la même quantité de lait écrémé, de yaourt.

L'alimentation fournit du kéfir qui persiste dans l'alimentation. Cela aidera le corps à éliminer rapidement les scories, les toxines et les déchets qui se sont accumulés dans l'intestin pendant cette période. À la fin du régime au kéfir, vous vous sentirez tellement mieux, vous aurez l'impression de flotter dans les nuages, vous serez légère et aérée, et surtout, irrésistiblement belle !